16 Voeding Die Helpen Tegen Zwangerschapsmisselijkheid

Het is zover, je bent zwanger. Hoera! Maar dan ineens komt de misselijkheid plotseling opzetten…

De geur van het eten waar je ooit van hield, doet je naar het toilet rennen.

Zwangerschapsmisselijkheid is enorm vervelend.

De meeste vrouwen kunnen last hebben van misselijkheid, brandend maagzuur en overgeven tijdens hun zwangerschap.

Het is een veel voorkomende klacht, maar gaat vaak over na 3 maanden zwangerschap.

Het goede nieuws is dat je zwangerschapsmisselijkheid kunt verminderen door het eten van de juiste voeding.

Wat kan goed helpen om je maag tot rust te brengen? In dit artikel vind je maar liefst 16 voeding tips die je helpen om de misselijkheid te onderdrukken.

Het eerste trimester van je zwangerschap kan heel spannend zijn, maar het kan ook voor vervelende klachten zorgen.

Maar voordat ik begin met de beste voeding tips tegen misselijkheid en overgeven wil ik je geruststellen:

Zwangerschapsmisselijkheid is de misselijkheid die veel zwangere vrouwen voelen. Het is niet iets om je meteen zorgen over te maken.

Sterker nog: wist je dat zwangere vrouwen die misselijk zijn en soms moeten overgeven, een veel lagere kans hebben op een miskraam?

Misselijkheid tijdens je zwangerschap is dus een goed teken! Maar vervelend is het wel…

Deze misselijkheid is een normale reactie op veel verschillende hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap.

Misschien ben je bang dat het schadelijk kan zijn voor je ongeboren baby. Milde zwangerschapsmisselijkheid is normaal gesproken niet iets om je zorgen over te maken.

De meeste vrouwen krijgen er last van als ze 6 weken zwanger zijn en dit piekt rond de negende week. Meer dan 50% van de zwangere vrouwen ervaart ochtendmisselijkheid tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Sommige ervaren hebben er geen last van, terwijl anderen er de hele dag last van hebben.

Voor de meeste vrouwen neemt zwangerschapsmisselijkheid af als ze het tweede trimester ingaan. Als je pech hebt kan de misselijkheid de hele zwangerschap aanhouden.

Wat veroorzaakt zwangerschapsmisselijkheid?

Wetenschappers weten niet helemaal zeker waarom het gebeurt.

Het lijkt erop dat zwangerschap ervoor zorgt dat het deel van de hersenen dat controle heeft over overgeven, wordt uitgeschakeld.

Dit kan tot misselijkheid leiden. Het kan ook ontstaan door een toename van bepaalde hormonen, zoals oestrogeen.

Ook je reukvermogen verandert en veel zwangere vrouwen gaan beter ruiken. Dit heeft allemaal alleen doel. Je lichaam gaat op geuren af om te controleren of het eten van bepaald voedsel veilig is voor je ongeboren kindje.

Maar die die overgevoelige neus kan er ook voor zorgen dat bepaalde geuren een heftige reactie oproepen.

Zelfs als eten het laatste is waar je aan denkt, is het belangrijk om goed te eten.

Of je nu elke dag of af en toe last hebt van zwangerschapsmisselijkheid, hier zijn 16 gezonde voeding tips om je misselijkheid te verminderen.

Verpest jouw levensstijl je vruchtbaarheid?

Doe deze test en ontdek het direct!

16 Voedingsadviezen bij zwangerschapsmisselijkheid en overgeven

Voeding tip #1: kurkuma

Kurkuma is een specerij afkomstig is van de kurkumaplant. Het wordt veel gebruikt in Aziatische rechten. Je kent kurkuma waarschijnlijk als het belangrijkste kruid in curry.

De typisch gele kleur komt van de stof curcumine. Kurkuma is de wortel van de plant die tot dezelfde familie behoort als gember.

Deze specerij kan helpen tegen zwangerschapsmisselijkheid. Kurkuma is veilig om in kleine hoeveelheden tijdens de zwangerschap te consumeren.

Het is mogelijk om allergisch te zijn voor kurkuma, net zoals je allergisch kan zijn voor tomaten, gluten of ander voedsel.

Als je vervelende symptomen opmerkt zoals uitslag of plotselinge hoofdpijn, is het beter om te stoppen. Raadpleeg in geval van twijfel altijd eerst je huisarts of specialist.

Supplementen en capsules bevatten vaak grote hoeveelheden kurkuma. Sla daarom deze pillen en concentraten over en ga voor gezonde sapjes met biologische en verse kurkumawortel (hierover later meer).

Voeding tip #2: gember

Gember is een veelgebruikt huismiddeltje tegen buikklachten en misselijkheid. Het komt uit de wortelstok van de gemberplant.

Het koken van verse gember in water of het drinken van gember sap kan helpen om de misselijkheid te onderdrukken. Een andere optie is om een plakje rauwe gember aan water of thee toe te voegen.

Studies bevestigen dat het nemen van gember misselijkheid en overgeven bij sommige vrouwen kan verminderen. Gemberkoekjes kunnen ook helpen.

Het consumeren van gember in kleine doses levert geen problemen op. Neem wel eerst contact op met je huisarts als je medicijnen gebruikt voor een te hoge bloeddruk.

Gember heeft namelijk een bloeddrukverlagende werking en kan effect hebben op bepaalde medicijnen. Vrouwen met zwangerschapsdiabetes moeten ook gember vermijden, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden.

Voeding tip #3: bananen

Bananen zijn een rijke bron van koolhydraten, voedingsvezels en vitamines en mineralen. Al deze voedingstoffen helpen bij een gezonde ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap.

Bananen zijn een goede bron van vitamine B6. Deze vitamine wordt door artsen voorgeschreven bij misselijkheid en overgeven bij zwangerschap. Het eten van een banaan is goed voor 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6.

Het eten van bananen tijdens de zwangerschap helpt ook om het foliumzuurgehalte in het lichaam te verhogen.

Foliumzuur is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby. Haal dus maar een trosje bananen in huis!

Voeding tip #4: citroen

Het is aangetoond dat de geur van citroen kan helpen bij zwangerschapsmisselijkheid. Het kalmeert je maag als je je misselijk voelt.

Het drinken van citroenwater kan ook helpen bij het verminderen van misselijkheid.

Ook bevat citroen veel essentiële vitamines, mineralen en voedingstoffen die jouw gezondheid en de ontwikkeling van je baby ondersteunen.

Studies hebben laten zien dat het branden van een kaars met citroengeur ook hetzelfde effect kan hebben!

Voeding tip #5: droge crackers

Simpele crackers met een beetje zout kunnen helpen tegen maagklachten.

Vooral als je geen eten met een sterke smaak kan binnenhouden, bieden crackers uitkomst.

Zetmeelrijkvoedsel zoals crackers helpen maagzuur te absorberen en misselijkheid te verlichten. Leg ze op je nachtkastje zodat je ze altijd binnen handbereik hebt als je je slecht voelt.

Voeding tip #6: kokosnootwater

Kokoswater of kokosnootwater is een verfrissende en zoete isotone drank.

Een isotone drank is een drank met dezelfde concentratie suikers en zouten als de vloeistoffen in ons lichaam.

Het is een heldere vloeistof dat uit de middelste holte van een jonge, groene kokosnoot wordt getapt.

Naarmate de kokosnoot ouder wordt, stolt die heldere vloeistof en verandert in het harde, witte vlees dat we kennen als we de noten openbreken.

Kokoswater is geen kokosmelk. Kokoswater komt uit jonge kokosnoten en kokosmelk komt uit het vruchtvlees. Dat witte vruchtvlees wordt geraspt en vervolgens door een filter geperst om de melk te scheiden.

Het drinken van kokoswater kan helpen om de vochtbalans in het lichaam op peil te houden en biedt verlichting tegen zwangerschapsmisselijkheid.

Als je kokoswater eens wilt proberen, zoek dan een product die ongezoet is, zodat je geen calorierijke, suikerhoudende drank drinkt.

Voeding tip #7: kruidenthee

Verschillende soorten kruidenthee kunnen de symptomen van zwangerschapsmisselijkheid verminderen. Kruidenthee is gemaakt van gedroogd fruit, bloemen, specerijen of kruiden en bevat daarom geen cafeïne.

Cafeïne kan gemakkelijk de placenta passeren en de onvolgroeide lever van je baby heeft moeite om het af te breken. Niet elke theesoort is geschikt voor zwangerschapsmisselijkheid.

Thee gemaakt van kruiden zoals pepermunt en tijm kan veilig zijn om af en toe in kleine hoeveelheden te drinken terwijl je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Je kunt ook je eigen kruidenthee maken. Voeg honing, vruchtensap, citroenschil of kruidnagel toe aan kokend water of cafeïnevrije groene thee.

Ook zelfgemaakte thee is het beste om met mate te drinken, omdat er niet genoeg bekend is over de effecten van de meeste kruiden op zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Voeding tip #8: amandelmelk

Een glas koude amandelmelk kan helpen om maagklachten te kalmeren en brandend maagzuur te onderdrukken.

Amandelmelk wordt over het algemeen als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap te worden geconsumeerd, behalve in gevallen waarin iemand een allergie voor amandelmelk heeft.

Voeding tip #9: pepermuntsnoepjes

Ben je dol op pepermuntsnoepjes? Dan heb je geluk! Pepermunt kan worden gebruikt voor het verlichten van misselijkheid en maagklachten.

Ook pepermuntthee kan helpen om ochtendmisselijk of maagklachten te verzachten.

Zoek bij het kopen van pepermuntthee naar producten die 100% pure pepermuntblaadjes bevatten.

Voeding tip #10: peulvruchten

Peulvruchten zoals linzen of kikkererwten zijn een goede keuze voor zwangere vrouwen die last hebben van misselijkheid.

Linzen zijn bovendien rijk aan foliumzuur en vezels.

Het eten van vezels helpt bij het bestrijden van obstipatie. Als linzen niet jouw ding zijn, neem dan zwarte bonen of kikkererwten.

Je kunt hier een heerlijke salade van maken samen met tomaat en komkommer.

Voeding tip #11: appelmoes

Appelmoes eten is zacht voor de maag en een goede bron van voedingstoffen voor jou en je baby. En het vocht in appelmoes helpt om gehydrateerd te blijven.

Kies altijd voor ongezoete appelmoes uit de supermarkt. Of maak er zelf een door appelschijfjes te koken en ze in een blender te verwerken.

Voeding tip #12: rijst

Rijst is een goede energiebron voor het lichaam omdat het veel koolhydraten bevat.

Het helpt ook tegen zwangerschapsmisselijkheid omdat het niet te zwaar op de maag valt.

Het consumeren van rijst geeft je bovendien energie tijdens de zwangerschap.

Overmatige consumptie van rijst kan leiden tot gewichtstoename. Het is belangrijk om in beperkte hoeveelheden rijst te consumeren.

Sommige vrouwen hebben de neiging om rauwe rijst te eten. Ongekookte rijst moet worden vermeden omdat het pesticiden en chemicaliën kan bevatten die niet goed zijn voor jouw gezondheid en je baby.

Het is het beste om alleen gekookte rijst te eten.

Voeding tip #13: venkel

Venkel is een plant uit de schermbloemenfamilie. Het heeft een anijsachtige smaak. Van venkelzaad weten we dat het de spijsvertering bevordert en je maag kalmeert.

Daarom kan het lonend om een kopje venkelthee te drinken als de misselijkheid toeslaat.

Om venkelthee zelf te maken heb je een theelepel venkelzaad nodig en een kopje kokend water. Laat het minimaal 5 minuten intrekken en zeef goed voor het drinken.

Voeding tip #14: kruidnagel

Kruidnagel wordt al eeuwenlang gebruikt tegen misselijkheid en overgeven. Kruidnagel in voedsel kan je veilig eten tijdens de zwangerschap.

Ook bevat kruidnagel eugenol, wat een antibacteriële werking heeft. Geen behoefte om iets te eten?

Maak dan zelf kruidnagelthee. Voeg een theelepel kruidnagel thee toe aan een kopje kokend water

Voeding tip #15: ijslolly’s

Heb je een sterk verlangen om iets bevroren te eten? Neem ijslolly’s!

Door aan ijs te zuigen kan de misselijkheid afnemen.

Het is niet duidelijk waarom is helpt tegen zwangerschapsmisselijkheid, maar het komt waarschijnlijk doordat ijs koud en verfrissend is.

Het water in ijs helpt om het overtollig maagzuur te verdunnen en helpt om de vochtbalans op peil te houden.

Gezonde sappen tegen zwangerschapsmisselijkheid

In dit artikel heb ik je enkele voeding tips gegeven. Hoewel ik aanraad om thee te drinken, is het vaak niet sterk genoeg om zwangerschap misselijkheid goed aan te pakken.

De beste tip (#16) heb ik daarom als laatste bewaard. Zoals je weet werken kurkuma, gember en citroen goed tegen misselijkheid. Ze zijn rijk aan antioxidanten en hebben een pijnstillend en ontstekingsremmend effect.

Gecombineerd zijn deze voedingsmiddelen zeer effectief bij de behandeling van zwangerschapsmisselijkheid. Je kunt gember, kurkuma en citroen als sapje zelf maken of ze eenvoudig bestellen.

Met het bedrijf Sapje hebben mijn klanten goede ervaringen als het gaat om het drinken van gezonde groentesapjes tegen de symptomen van zwangerschapsmisselijkheid.

Het Kick sapje bij Sapje heeft kurkuma, gember en citroen erin zitten. Deze 3 ingrediënten werken in sapvorm het beste om van zwangerschapsmisselijkheid af te komen.

Via deze link kun je het KICK sapje van Sapje bestellen met de hoogste korting.

Laat het je smaken!

Leer Hoe Je Met Simpele Recepten Onvruchtbaarheid Omkeert en Natuurlijk Zwanger Wordt in 60 Dagen Tijd

Ontdek mijn unieke methode waarmee ik reeds duizenden mensen heb geholpen om hun onvruchtbaarheid te overwinnen.

Deze methode is zonder ingrijpende behandelingen of schadelijke medicijnen en zal je op natuurlijke wijze helpen het gezonde kindje te krijgen waar je altijd al van hebt gedroomd.

Klik direct op de link hieronder voor de methode om snel zwanger te raken, hoe hopeloos je situatie ook lijkt:

“Lekker Zwanger Worden” Risicovrij Uitproberen

Boris Bergman

Hoi, ik ben drs. Boris Bergman, deskundige op het gebied van verminderde vruchtbaarheid. In de afgelopen jaren heb ik meer dan 1.000 stelletjes geholpen om snel en gezond zwanger te worden. Op deze website laat ik zien hoe vrijwel iedereen snel en gezond zwanger kan worden.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *